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健身的效果還可以起到減肥的效果

現在游泳的愛好者越來越多,特別是在炎熱的夏天,游泳不但可以起到健身的效果還可以起到減肥的效果,在夏天還能解暑,真是一舉三得。但是游泳的姿勢要是不對的話,對自己的傷害可是非常大的。下面平安健康網的小編就帶大家去了解一下游泳姿勢不對給自己傷害究竟多大。 一、姿勢不對,白做無用功 另外,用不規範的動作游泳,成績往往也提高得比較慢。規範的技術動作是很多人長期經驗的總結和智慧的結晶。一般來說,按照規範的技術動作進行運動,是最合理、最省力的運動方式。武博士舉了個例子。對游泳者而言,換氣是一項非常重要的技術。有的人不學換氣,蛙泳的時候頭部一直昂在水面上,頸部、背部肌肉一直很緊張,白白消耗了體力。另外,因為頭不能扎在水里,身體在行進中的阻力會增大。因此,花同樣的體力,動作規範的運動員可以遊100米,而動作不標準的人只能遊25米。也就是說,動作不規範的游泳者做了很多無用功,最後還會影響到對運動本身的興趣。 二、動作糾正要有耐心 “習慣動作的形成都有一個過程。一般人剛開始改正動作時,會覺得很彆扭,不適應。但是從長遠來看,按照標準技術動作遊,還是有必要的。”專家說,對錯誤動作的糾正往往比從頭學起更難。很多人剛剛改為正確動作,速度還不如原來快,但游泳愛好者要有足夠的耐心。 ,糾正不正確的動作,是為了以後游得更快、更輕鬆、更好。暫時的彆扭是為了以後更好的成績和更好的鍛煉效果。只要耐心堅持一段時間,游泳愛好者就會發現水平有顯著的提高。另外,糾正動作時,最好找一個游泳教練,這樣“轉型”就容易得多。 三、姿勢不對,鍛煉效果差 專家說,人游泳時,對動作的標準性要求高不高,主要看游泳的目的是什麼。如果只是偶爾遊一兩次,或是天熱到游泳池裡圖個涼快,動作是否規範,意義就不是很大。但是如果把游泳當作一種長期的鍛煉方式,希望能達到健身的目的,規範的動作就很重要了。 通過游泳練習,人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增強。游泳者如果堅持正確的動作,一步一步地強化,時間長了,身體素質的提高是顯而易見的。專家說,如果技術動作不規範,應該達到的鍛煉目的就達不到,該練的肌肉也得不到鍛煉,這就是人們常說的練“偏”了。例如,游泳時主要靠腿部的力量。腿部力量的增強對成績起著關鍵的作用。但很多人游泳時只重視上肢動作,腿部基本不動。這樣,遊起來不僅很吃力,本來可以提供動力的腿部反而成了累贅。 朱鎔基卸任時講話披露稱最擔心今後經濟過熱 恐怖分子欲在9-11十週年發動襲擊美國開展調查 掌握豐胸佳期 胸部想大就大 白露養肺食譜推薦 33個國家禁止進口中國月餅部分因添加劑超標 中秋易有好運的星座 四位星媽產後保養 看誰恢復快! 傳寧靜承認已離婚結束與外籍丈夫14年婚姻 秋季应季通肠消脂食谱推荐 花粉保健 祛斑功效達巔峰 敷面膜最易出現的4個毀容誤區 日常壞習慣讓女人顯老10歲 不敢大聲說愛的星座
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